بهترین غذاها برای افزایش تستوسترون تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که در باروری، عملکرد جنسی، سلامت استخوان و توده عضلانی نقش دارد. به طور طبیعی، با افزایش سن، سالیانه سطح تستوسترون به میزان یک تا دو درصد کاهش می یابد. البته، برخی مشکلات پزشکی و نحوه زندگی شخص، می توانند سبب کاهش بیشتر این هو.رمون شوند. یکی از مشکلات مهم ناشی از کاهش سطح تستوسترون، کاهش قدرت باروری است. برخی درمان های پزشکی می تواند سطح پایین تستوسترون را بهبود بخشند. علاوه بر آن، تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی نیز می تواند در افزایش سطح این هورمون مؤثر باشد. مصرف غذاهای خاص مانند زنجبیل، ماهی چرب و برخی سبزیجات برای بهبود سطح تستوسترون مفید هستند. براساس مطالعات متعدد، مصرف یک ماه زنجبیل، قدرت باروری مردان را افزایش می دهد. علاوه بر آن، مشخص شده مصرف غذاهای دریایی به عنوان منابع اصلی ویتامین D، نیز سبب تقویت اسپرم و قدرت باروری بیشتر می شود. مصرف میزان مناسب روی نیز نکته تغذیه ای دیگری است که در تنظیم سطح تستوسترون نقش دارد. مردان مبتلا به کمبود شدید روی، ممکن است به هیپوگنادیسم مبتلا باشند که در آن بدن به اندازه کافی تستوسترون تولید نمی کند. مرغ، لوبیا و آجیل نیز از دیگر مواد غذائی مفید برای تقویت قدرت باروری هستند. مطالعات همچنین نشان داده اند که مصرف انار می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، نیز در تنظیم سطح این هورمون مفید هستند. بنابراین، اتخاذ یک رژیم غذائی مناسب، می تواند در کنار درمان های داورئی، سبب افزایش سطح تستوسترون شده و قدرت باروری را بهبود بخشد. منبع: Jayne Leonardv. ” Best foods for increasing low testosterone” Medical News Today. MediLexicon, Intl., 21 November 2018.
